„Цветочный магазин"

Исходное положение — стоя. Для контроля левую руку положите на живот, правую — на рёбра. Выдохните (п-фф). При этом живот втянется.

Исполнение: делая вдох, представьте, что нюхаете цветок. При этом живот распущен, рёбра расширяются; закрепите вдох толчком живота, подтяните низ живота (как при кашле или позывах к кашлю). После этого начинайте выдох медленно и плавно на „п-фф“, при этом живот постепенно втягивается, рёбра опускаются, вдох короткий, выдох длинный. При правильной организации речевого дыхания ваши руки должны двигаться согласно движению мышц живота и межрёбер-ных мышц: верхняя часть грудной клетки не должна ни опускаться, ни подниматься.

„Свеча"

Упражнение направлено на тренировку умения ровно распределять выдыхаемый воздух, чтобы он „выходил" равными долями. Положите левую ладонь между грудной клеткой и животом, большим и указательным пальцами правой руки зажмите нижний конец бумаги — „свечи", а верхний её конец расположите примерно на уровне рта на расстоянии 15-18 см.

Спокойно и глубоко вдохните, задержите дыхание на счёт „раз-два". Затем сделайте медленный равномерный выдох на „свечу" (положите „пламя свечи"

и держите его в этом положении). Обратите внимание на движение диафрагмы — левая ладонь во время выдоха как бы медленно уходит в полость живота. Упражнение нужно довести со временем до 10 раз. А теперь попробуем погасить 3, 5, 7, 10, 12 свечей. На одном вдохе (без добора) „погасите" 3 свечи, разделив ваш выдох на 3 порции. Теперь представьте, что у вас 5 свечей, объём воздуха при вдохе тот же. Теперь 7 свечей. Не старайтесь вдохнуть воздуха больше. Пусть объём останется тот же, просто каждая порция воздуха при выдохе станет меньше, но энергичнее. А теперь свечек 12. Чувствуете левой ладонью движения диафрагмы? Они ритмичные, прерывистые и активные. Повторите 2-3 раза.

„Егорки"

После произнесения начала фразы „Как на горке, на пригорке сидят 33 Егорки..." — сделайте правильный (см. „Цветочный магазин") вдох и на выдохе считайте: „раз Егорка, два Егорка..." и т.д. (минимальный результат — 33 Егорки, максимальный — 45 Егорок).

„Выдох через соломинку"

Существует выражение „опереть звук". Чувство опоры звука непосредственно связано с чувством опоры дыхания, которое, в свою очередь, приводит к устойчивости голоса, что является важным признаком поставленного голоса. Чувство опоры ищут таким образом: выдох следует производить так, чтобы грудная клетка оставалась в фиксированном положении, в то время как активизируются мышцы диафрагмы и брюшной полости.

Представьте себе, что вы выдыхаете воздух через тонкую соломинку: губы собрали „хоботом", выдыхаете с усилием, так что начинает ощущаться движение мышц брюшной полости, спины.

А теперь, выдыхая через соломинку, спойте мелодию песни „Подмосковные вечера".

„Примем величественный вид"

Выпрямите шею, придав ей вертикальное положение, голову держите прямо. На счёт „раз“ поднимите лопатки повыше, на счёт „два“ *— отведите их назад, „три“ — глубокий вдох, „четыре" — свободно опустите лопатки, „пять" — выдохните так, чтобы верхняя часть грудной клетки ни в коем случае не сжималась, „шесть" — сделайте паузу.

Из гимнастики доктора Стрельниковой

1.    Наклониться и при этом сделать короткий активный и шумный вдох носом, как бы встревоженно принюхиваясь, не пахнет ли от пола гарью. После этого быстрое выпрямление. Проделать 8 раз. Основное правило — не думать о вдохе. Темп очень высокий — примерно секунда на каждый вдох.


⇐ назад к прежней странице | | перейти на следующую страницу ⇒